世界观察：自由游泳技巧教学视频_自由游泳技巧图解

你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于自由游泳技巧教学视频，自由游泳技巧图解这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、首先，动作要拉长。

2、水的密度比空气高1000倍，所以最重要的因素是让你的身体(横截面)在水中滑行到最小。

【资料图】

3、想象一条从你头顶到对面池壁的直线。沿着这个轴，你旋转你的身体，每次划水时尽可能地伸展你的手臂。游行的时候保持下背部和腹肌紧绷，这样可以保证推进力来自手臂和腿部，腹部不会像老先生一样下垂。

4、第二，用手臂抓住水

5、游泳的动力来自于你的划水。用整个前臂和手抓水，前臂和上臂成直角。划水时，保持划水手宽大，与水接触面平坦，动作平稳流畅。你的划水效率越高，你就越有动力。

6、第三，捻度可能更大。

7、一侧的动作应该从从前面伸入水中的划水臂开始。以右手为例。右手入水时，身体旋转，右肩几乎正对池底。身体左侧抬起，左手已经划水完毕，正准备回水。拉夫林说，当你身体的一侧处于高位时，你身体的能量就会被激发。

8、更大的扭转可以提供更充足的动力。

9、第四，保持头部位置较低

10、这是初学者最容易犯的错误。因为渴望呼吸空气，很多游泳者在换气时都会抬头，以至于整个身体失去重心。结果，一口气结束后，他们的身体落入水中，动作是游泳。

11、建议留意池底。这种技术不仅可以减少阻力，还可以保持躯干挺直，减少颈部和下背部的紧张。

12、5.找到滑行的方法。

13、游自由泳，其实还是动作频率低一点比较好。减少动作频率有助于你找到滑行的感觉，提高每个动作的效率。优秀的运动员，比如菲尔普斯，可以用七种泳姿(每只手一种泳姿)游完23米的游泳池。

14、六、空中动臂和入水动作要点

15、以肩关节为轴，上臂带动下臂，下臂双手向前运动。练习单臂自由泳时，一定要注意手臂移动轨迹，尽量用手摩擦头部外侧向前移动，不要“画大圈”。画一个大圈就是用背阔肌的力量移动手臂，而不是转动肩膀。

16、看着它，你左右扭动得很厉害。

17、移动手臂时，手不得用力。必须感觉前臂以下好像脱臼了，让大臂往前拉。如果手发力，很可能出现鹰爪。

以上就是自由游泳技巧图解这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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(责任编辑：黄俊飞)